健康饮食可延长寿命10年？专家揭秘“长寿”食谱——

参考消息网萨马兰奇体育频道4月7日报道 《西班牙日报》网站近日报道称，“你吃下去的食物，决定了你的健康”是近年来最受低估的流行语之一。我们放进嘴里的食物和不放进的食物都是健康与否的决定因素。科学界早就意识到这一点了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的话语。能够多活多久？1年？3年？如果糟糕的饮食习惯只是把死亡时间提前一点点，也许还不如吃自己更喜欢的垃圾食品来得痛快。然而，现在我们知道了真相——根据挪威卑尔根大学研究人员的一项研究显示，世界杯足球盘口我们最多可以多活10年。

然而，并不是任何饮食都能起到积极作用。具体来说，正如内分泌学和营养学专家桑德拉·洛佩斯·多梅内奇在澳大利亚“对话”网站上指出的那样，最佳饮食习惯在于减少红肉、超加工食品和富含糖分的食品。专家建议用全谷物取代精制面粉，并增加豆类和坚果摄入的比例。这些食物对保护身体起到关键作用，因此也是延长寿命的关键所在。更重要的是，这些食物非常容易获得并被纳入日常饮食当中。